Des outils de connaissance de soi, il en existe plusieurs que tu peux utiliser pour apprendre à mieux te connaître.
Et, l’entrepreneuriat est une formidable école de connaissance de soi. Plus nous allons apprendre à nous connaître, plus nous allons développer notre business, bien gérer notre temps, mais également notre énergie (et l’énergie, c’est la base puisque c’est ton carburant).
Passer du temps à expérimenter, à corriger, à se connaître ne sera jamais une perte de temps.
Je vais donc te parler de 8 outils de connaissance de soi que j’apprécie particulièrement.
1) Le chronotype
Un des outils de connaissance de soi pour être plus efficace, le chronotype est une manifestation du rythme circadien. Il définit la préférence d’une personne pour des activités plus matinales ou plus vespérales (du soir), notamment l’heure de coucher et de lever. Ainsi, certains individus ont tendance à se lever plus tôt, avoir plus d’énergie et de concentration pour des activités matinales, alors que d’autres préfèrent décaler leur réveil et prévoir leurs activités importantes davantage vers la fin de la journée.
Le Dr Michael Breus représente les 4 chronotypes par un animal totem : le lion 🦁, l’ours 🐻, le dauphin 🐬, et le loup 🐺.
Le chronotype dauphin
Le dauphin, c’est le chronotype le plus rare, il représente 10% de la population. Ce sont les petits dormeurs ayant un sommeil léger et qui sont sujets à des insomnies. Les dauphins sont plutôt efficaces et productifs le matin et en fin de journée. Le milieu de journée étant le creux d’énergie pour ces personnes. Les dauphins sont souvent des personnes hypersensibles, multipotentiels, et très anxieuses.
Le chronotype ours
Il représente environ 50% de la population. Le chronotype ours a tendance à vivre en fonction des heures d’ensoleillement. Il aime sociabiliser.
Le chronotype Lion
Il représente environ 20% de la population. Le lion est très efficace le matin, c’est donc un “lève tôt-couche tôt”, il a dû mal à veiller le soir (coucou, c’est moi).
Le miracle morning a été fait pour les chronotypes Lion par exemple. C’est pourquoi tu détestes peut-être cette méthode si tu n’es pas de ce chronotype.
Le chronotype Loup
Il représente également 20% de la population, mais c’est l’inverse du chronotype Lion. C’est un couche tard et un lève-tard. Ces personnes ont besoin de temps pour émerger le matin et sont clairement plus créatives en fin de journée, ou même le soir ou la nuit. On va retrouver dans cette catégorie beaucoup de créatifs ou d’artistes.
Pour connaître ton chronotype, c’est juste ici !
2) Le MBTI
MBTI c’est l’abréviation de Myers & Briggs Type Indicator. Il s’agit d’un inventaire de personnalités crée par Katharine Cook Briggs et sa fille, au début du 20ᵉ siècle, aux États-Unis. Le Test MBTI a été publié pour la première fois en 1962 et il est l’un des outils de connaissance de soi le plus utilisé, encore aujourd’hui.
Ce test de 60 questions permet de nous classer dans l’une des 4 personnalités :
- 📊 les analystes
- 👩🏼🎓 les diplomates
- 👩🏼⚖️ les sentinelles
- 🔭 les explorateurs
Ces 4 personnalités sont déclinées en 4 sous-catégories. Il y a donc 16 profils psychologiques au total (si elle sait bien compter la dame).
Parmi les analystes, on trouve :
- L’architecte,
- Le logicien,
- Le commandant,
- Et, l’innovateur
Parmi les diplomates, on trouve :
- L’avocat
- Le médiateur
- Le protagoniste
- Et l’inspirateur
Parmi les sentinelles, on trouve :
- Le logisticien
- Le défenseur (coucou je suis ici moi)
- Le directeur
- Et le consul
Et, enfin parmi les explorateurs, on trouve :
- Le virtuose
- L’aventurier
- L’entrepreneur
- Et l’amuseur
Pour faire le test du MBTI, c’est juste ici !
3) Le human design
Le Human design est un système de connaissance de soi fondé en 1987, combinant plusieurs sciences anciennes (astrologie, I-Ching, Kabbale, Chakras) et modernes (génétique et physique quantique).
Il permet de comprendre ce qui nous rend uniques et différents en nous révélant notre plan de conception émotionnel, psychologique 🧠 et énergétique ⚡️.
Il existe 4 profils énergétiques :
- Les manifesteurs,
- Les générateurs (personnellement, je suis ici),
- Les projecteurs,
- Et, les réflecteurs.
Pour connaître ton profil énergétique, tu peux te rendre ici en indiquant ta date, ton heure et ton lieu de naissance.
4) Le clifton strength
En 2020, à mon anniversaire, on m’a offert le livre “Strenghsfinder”. Ce livre te donne un code pour passer le test “Clifton Strenghts”.
Ce test a été une véritable révélation pour moi, car il a complètement inversé ma manière de penser. Étant une grande perfectionniste, j’ai toujours beaucoup travaillé pour corriger mes faiblesses, pensant que je devais travailler plus dur que les autres. En réalité, ce livre te pousse plutôt à connaître tes forces et ta zone de génie pour retrouver de l’alignement.
✨ Personnellement, voici mes 5 forces :
- Individualisation
- Studieux
- Relationnel
- Réalisateur
- Intellectualisme
5) L’ennéagramme
L’Ennéagramme te permet d’identifier le profil d’un individu et ses caractéristiques de personnalité. Il est représenté sous la forme d’une figure géométrique composée d’un cercle avec 9 pointes. Chaque pointe correspond à un type de personnalité représenté par un numéro et une couleur.
L’Ennéagramme est fondé sur trois types d’intelligence :
- Le centre instinct qui va assurer notre survie physique et psychologique
- Le centre émotionnel, celui tourné vers nos désirs, nos besoins et ceux des autres
- Et enfin, le centre mental qui est tourné vers nos choix, nos prises de décisions, nos réflexions.
6) Ton cycle menstruel & les cycles lunaires
Alors, tu l’as sûrement remarqué, mais notre cycle menstruel, en tant que femme, a un impact sur notre énergie et sur nos émotions.
Personnellement, j’ai arrêté de me prévoir des périodes de boulot hyper chargé les premiers jours de mes règles par exemple. Mais, nous pouvons aller bien plus loin dans l’optimisation de notre énergie et de notre productivité selon les 4 phases du cycle.
Voici les 4 phases d’un cycle menstruel :
- La première, la phase menstruelle (quand tu as tes règles)
- Ensuite, la phase folliculaire (épaississement des muqueuses de ton utérus pour accueillir une éventuelle grossesse)
- Puis la phase ovulatoire
- Et enfin, la phase lutéale (SPM ou syndrome prémenstruel).
Est-ce que tu as déjà commencé à tracker les phases de ton cycle pour en faire un atout, et l’utiliser en tant que l’un de tes outils de connaissance de soi ?
Je te recommande vivement de commencer à le faire via des applications comme Clue ou Flo Period tracker.
Les cycles lunaires nous affectent également. Comme tu le sais, la Lune a un impact sur les marées, et donc sur l’eau. Or, notre corps est composé essentiellement d’eau.
Il y a également 4 phases au cycle lunaire :
- La Lune croissante
- La Lune décroissante
- La pleine Lune
- Et la nouvelle Lune.
Idem, Est-ce que tu as commencé à tracker tes émotions et ton énergie en fonction des cycles de la Lune ?
Cet article peut aussi t’être utile : Être productive sans avoir d’énergie, c’est impossible !
7) La méthode process com
Le process communication ou process com est un modèle nous permettant de mieux se connaître, mais également de mieux communiquer.
Il y a 6 profils de personnalités avec des modes de fonctionnement, des points forts, des modes de communication et des besoins psychologiques différents.
- Le travaillomane
- Le persévérant
- Le promoteur
- Le rebelle
- Le rêveur
- Et, l’empathique
8) La méthode DISC
La méthode DISC est ancienne. Le premier à l’invoquer fut Empédocle, qui émettait l’idée que le comportement humain tenait de 4 éléments : l’eau, la terre, l’air et le feu. Puis ce fut au tour d’Hippocrate qui comprit que les humeurs avaient un impact sur notre comportement.
Ce n’est cependant qu’au XXᵉ siècle : grâce à William Moulton Marston, dans son ouvrage “Émotions of normal people” que la méthode DISC fut précisée.
Cette méthode est édifiée autour de l’idée que le comportement principal d’une personne doit être placé sur deux axes :
- Un axe vertical, qui correspond à la perception que l’individu à du monde,
- Un axe horizontal, qui correspond à la façon d’agir de l’individu face au monde.
Alors, selon cette méthodologie, il existe 4 typologies associées à 4 couleurs.
👉🏻 Pour synthétiser :
- Une personne énergétique et pressée = couleur rouge (LETTRE D COMME DOMINANCE)
- Chaleureuse et démonstrative = couleur jaune (LETTRE I COMME INFLUENCE)
- Calme et attentive = couleur verte (LETTRE S COMME STABILITÉ)
- Organisée et réfléchie = couleur bleue (LETTRE C COMME CONFORMITÉ/ CONSCIENCIEUX)
Et toi, quels sont les outils de connaissance de soi que tu as déjà utilisés ?
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